Outubro Rosa - 7 Dicas para Prevenir Câncer de Mama

Outubro Rosa - 7 Dicas para Prevenir Câncer de Mama

Outubro Rosa é a campanha internacional do câncer de mama, vários artistas do Brasil e do mundo doaram suas imagens para campanha e vários monumentos são iluminados na cor rosa para chamar sua atenção para os riscos e prevenção do câncer de mama. 

Cuide da sua saúde vá ao ginecologista para prevenção de doenças da mulher e faça o autoexame todo mês.

A mulher jovem também tem riscos

Estatísticas mostram que, nos últimos anos, a incidência de câncer de mama está aumentando entre as mulheres jovens, e que tem um impacto serio sobre a saúde física e mental das mulheres jovens.

Especialistas apontam que as razões para tal situação estão intimamente relacionadas com as mudanças de hábitos, porque as mulheres na sociedade moderna estão sob grande pressão, e tem que se acostumar à vida em ritmo acelerado, falta de sono ou estilo de vida irregular; tudo isso levaria a distúrbios endócrinos, e até mesmo se tornar os fatores que induzem câncer de mama.

Portanto, o que podemos fazer para prevenir o câncer de mama na vida diária?

A prevenção é a melhor forma, descobrindo no inicio o câncer tem mais chances de cura e também tem vários hábitos que podem ser incentivados para prevenir no câncer de mama e ainda outras doenças.

1. Praticar exercícios físicos regularmente

Recentemente, um estudo publicado no Boletim do relatório US Instituto National Câncer mostra que o exercício pode reduzir o risco de câncer de mama para as mulheres antes e após a menopausa em 60%.

A instituição de pesquisa investigou 25,624 mulheres e descobriu que as mulheres que praticam exercícios físicos semanalmente, pelo menos, 4 horas têm 37% menos risco de ter câncer de mama.

2. O controle de peso

O exercício pode prevenir câncer de mama, e a razão fundamental é que ele pode controlar a gordura corporal.

Um estudo da Universidade de Harvard mostrou que as mulheres que têm rápido ganho de peso após a idade de 18 anos enfrentam duas vezes mais risco de câncer de mama após a menopausa, em comparação com as mulheres que mantêm o padrão de peso por um longo tempo.

Mulheres obesas correm mais risco de desenvolver câncer de mama e outras doenças.

Segundo a especialista em emagrecimento saudável Rosi Feliciano a reeducação alimentar é o caminho durável para o controle do peso e boa saúde.

Mesmo ao tentar emagrecer rápido devemos buscar métodos naturais, com boa nutrição e que possam nos colocar no caminho da reeducação alimentar, como o plano detox

3. Não beba álcool

Se você tomar bebidas alcoólicas uma vez por dia, o risco de câncer de mama será aumentado em 11%. Se beber duas vezes por dia, o risco será de 24%; Se beber mais do que duas vezes por dia, então o risco aumenta para 40%.

Portanto, é aconselhável que estas senhoras que gostam de beber, não beba mais que três vezes por semana, e a quantidade de cada dose deve ser limitada.

4. Tomar vitamina D

Os últimos resultados da pesquisa mostram que a vitamina D é eficaz na prevenção do câncer de mama.

Um estudo descobriu que a ingestão diária de 200 unidades internacionais de vitamina D (cerca de duas colheres de chá de vitamina D do leite em pó), o risco de câncer de mama em mulheres será reduzida em cerca de 30%.

Por isso os médicos sugerem que as mulheres com menos de 50 anos de idade devem tomar pelo menos 200 unidades internacionais de vitamina D por dia; enquanto para as mulheres com idade superior a 50, é melhor tomar de 400 a 600 unidades de vitamina D por dia.

5. Tome sol

O que está relacionada com a ingestão de vitamina D é que mais banhos de sol também podem diminuir a incidência de câncer da mama, porque apenas sob a luz do sol, a síntese da vitamina D deve ser possível na pele.

Para a maioria das pessoas, 10-15 minutos de sol por dia é o suficiente, e também o suficiente para as pessoas manter as exigências de vitamina D necessárias ao organismo.

No entanto, alguns especialistas propuseram também que o excesso de exposição ao sol para a pele vai aumentar o risco de desenvolver câncer de pele, por isso, a exposição ao sol deve ser moderada.

6. A vida sexual

Mulheres sexualmente ativas devem prestar atenção à vida sexual, e escolher métodos adequados de contracepção.

Algumas estatísticas mostram que as doenças da mama são induzidas por conta de aborto por cerca de 40%, enquanto as mulheres que abusam de contraceptivos são mais propensas a doenças da mama.

7. Escolha da roupa intima

As mulheres devem ter cuidado com a seleção de roupa intima: o algodão é o mais adequado.

Rendas e roupas íntimas de nylon causam facilmente alergias de pele, aumentando assim a possibilidade de ter câncer, alguns pequenos fios podem entrar no mamilo, que por sua vez causa mastite.

Além disso, o aperto da roupa intima deve ser adequado: roupa intima mais apertada pode causar fornecimento de sangue pobre da mama e dor opressiva, e, portanto, pode facilmente levar a alguma doença de mama.

Acima são algumas pequenas dicas para prevenir o câncer da mama, na esperança de ajudar. Além disso, os especialistas aconselham: frequentar médicos frequentemente.

Matéria: Prof.Rosi Feliciano Oliveira Beleza.blog.br

Beijos do ♥

Adriana Ramires

Olitalia! #olitaliaéosegredo

Há mais de trinta anos a Olitalia tem sido sinônimo de bondade e qualidade, aquela contida nos seus condimentos saborosos e genuínos, ingredientes fundamentais de uma dieta saudável e equilibrada. "Ocupamo-nos da inteira realização dos nossos azeites extra virgens e vinagres, desde a seleção das matérias-primas até as certificações de qualidade, com um olhar atento à saúde e ao bem-estar, para oferecer apenas os melhores produtos possíveis."

"Propomos tudo o que é necessário para preparar, cozinhar e fritar seus pratos preferidos.Nossa receita preferida é composta por duas partes de saber, duas partes de entusiasmo e uma pitada de inovação". Uma receita nascida para difundir nas mesas de todo o mundo o pequeno segredo que a Olitalia conserva desde sempre: comer bem significa viver melhor.
Você sabia que a Olitalia é a única marca de azeites que possui o selo de marca mais utilizadas pelos Chef’s italiano de acordo com pesquisa Nielsen?
Afinal, Il Condimento E’ Il Segreto com Olitalia Brasil!

Em cada garrafa dos azeites regionais D.O.P. e I.G.P. da Olitalia Brasil estão encerradas a riqueza dos sabores das regiões italianas, um patrimônio de tradições que valoriza cada preparação. São azeites com certificação D.O.P. (Denominação de Origem Protegida) e I.G.P. (Indicação Geográfica Protegida) que permitem satisfazer os paladares mais atentos e exigentes: cada azeite extravirgem de oliva é a expressão de uma produção típica, única e original em termos de sabor, cor e aroma.

Você sabia que o azeite de oliva extravirgem não filtrado Verdenso pode ser usado tanto para temperar, como também para cozimento no forno?
Ótimo para temperar saladas e pão torrado ou para ser usado como condimento juntamente com o sal e a pimenta-do-reino. Altamente adequado para temperar todos os tipos de verduras e pratos frios, confere um sabor característico a todos os pratos.

A Olitalia Brasil transmite o amor para os sabores genuínos dos produtos de geração para geração! 

É a melhor maneira de aproveitar o melhor da vida! Afinal, você sabe que o segredo do sucesso é com Olitalia! #olitaliaéosegredo

DIFERENCIAL DO AZEITE EXTRAVIRGEM PARA A SAÚDE

Levar uma vida saudável é, cada vez mais, um ponto alto no dia a dia dos brasileiros. Segundo pesquisa do CONECTAí, realizada em parceria com a empresa Alelo, 64% dos internautas brasileiros afirmam buscar por uma alimentação mais saudável. Isso significa que mais da metade da população está procurando alternativas e opções saudáveis para levar à mesa.

Um bom exemplo de um alimento que pode fazer diferença na saúde e deve ser incluído em suas refeições como uma substituição mais vantajosa do que os óleos tradicionais é o de azeite extravirgem que, devido ao seu processo de fabricação, retém inúmeros benefícios para a saúde.
O óleo extraído da azeitona é um alimento saboroso e rico em gorduras monoinsaturadas. Esse tipo de gordura serve como nutrientes para o organismo, evitando a elevação do colesterol ruim, LDL, e contribuindo para a circulação do HDL, colesterol bom.
Porém, a melhor opção é o azeite extravirgem, que “além de aliado ao colesterol, ele também é rico em vitamina E, um poderoso antioxidante que reduz a inflamação das células, protegendo-as e reparando-as dos dados causados pelos os radicais livres, além de deixar todas as refeições mais saborosas”, ressalta Michelle Inforçatti Rodrigues, nutricionista da clínica Dr. Família.
É possível encontrar diversos tipos de azeites extravirgem no mercado, até mesmo os que têm grande valor nutricional para saúde como é o caso do azeite não filtrado, com aparência opaca. Esse tipo de azeite, diferente do que os consumidores acreditam, por não serem filtrados, contêm resíduos minúsculos de azeitonas, onde fica armazenada a maior parte dos antioxidantes e vitaminas.
Felizmente, uma das maiores produtoras de azeite da Itália, Olitalia, exporta uma linha completa de azeites extravirgem para o Brasil e dentro dessa linha encontra-se azeite de oliva extravirgem não filtrado Verdenso, este azeite preserva a integridade dos seus nutrientes, incluindo algumas substâncias valiosas.

Outro tipo de azeite de oliva extravirgem da linha Olitalia rico em nutrientes, é o Selezione Oro que é obtido exclusivamente de azeitonas italianas, onde toda a cadeia produtiva é controlada em todas as etapas, desde o fruto na oliveira até a garrafa.

Olitalia está presente no mercado brasileiro há diversas gerações, oferecendo uma linha completa de azeites de oliva extravirgem que variam entre os de monocultivo (que são feitos com apenas um tipo de azeitonas), os aromatizados e até mesmo os regionais. A marca tem como objetivo realçar ainda mais o sabor dos alimentos, com alta qualidade, proporcionando uma alimentação mais saudável para todas as famílias.

Querem saber mais, visitem: (Fonte da matéria)

Facebook : https://www.facebook.com/olitaliabrasil/

Site: http://olitalia.com.br/retail/br?ln=br

Beijos do ♥

Adriana Ramires

Emagrecer no Feriado 7 de Setembro. Profª Rosi Feliciano

Tem feriado agora em setembro 2016? Sim e vai ser na quarta feira da segunda semana, a maioria das pessoas estão adorando muitos vão descansar ou festejar.

Que tal usar essa data para buscar mais saúde e controle do seu peso, 7 de setembro comemora a independência do Brasil em inspiração a esse tema pesquisamos informações importantes para você ter mais autonomia na busca do peso ideal e saúde

Varias pessoas não sabem mais o nosso corpo acumula toxinas continuamente, ele também tem a capacidade de eliminar, mais quando é em excesso não da para ter essa certeza por isso a dieta desintoxicante é muito importante.

O plano detox é baseado em uma dieta de alimentos naturais, desintoxicantes, frescos, baratos, fáceis de encontrar, de baixa caloria que combinados e na quantidade certa promovem a saúde e o emagrecimento rápido.

9 Maneiras de Desintoxicar - Rosi Feliciano

Desintoxicação é um processo que o corpo executa em torno de um periodo utilizando nutrientes importantes a partir da dieta.

É o processo que transforma moléculas que precisam ser removidos do corpo, ou "toxinas".

Eles se dividem em duas categorias principais: as moléculas que são feitas no corpo como subprodutos do metabolismo normal (endotoxinas).

E aqueles que vêm de fora do corpo e são introduzidos no sistema por comer, beber, respirar ou são absorvidos através da pele (exotoxinas).

As endotoxinas incluem compostos tais como o ácido láctico, ureia e produtos residuais de micróbios no intestino.

Exotoxinas incluem toxinas ambientais e poluentes, pesticidas, mercúrio em frutos do mar, chumbo de exaustão do carro e a poluição do ar, produtos químicos no fumo do tabaco.

A dioxina em produtos de cuidados femininos, ftalatos de plástico e de loções e cosméticos.

Desintoxicação é também o processo pelo qual os medicamentos são metabolizados, então excretados.

Porque toxinas são potencialmente perigosas para a saúde humana, eles precisam ser transformados e excretados do corpo através da urina, fezes, respiração ou suor.

A capacidade de cada pessoa para desintoxicar varia e é influenciada pelo ambiente, dieta, estilo de vida, estado de saúde e fatores genéticos, sugerindo que algumas pessoas precisem exigir mais apoio de desintoxicação do que outros.

Mas se a quantidade de toxina de uma pessoa está exposta excede a capacidade do seu corpo a excreta-los, as toxinas podem ser armazenadas nas células de gordura, tecido mole e osso, que afetam negativamente a saúde.

Esta é a razão que suporta o uso de práticas que sustentam a própria capacidade de desintoxicação do organismo.

A maioria dos programas de desintoxicação recomenda remover alimentos processados ​​e alimentos aos quais algumas pessoas são sensíveis, tais como:

Leite, glúten, ovos, amendoim e carne vermelha e comer principalmente cultivados organicamente como vegetais, frutas, grãos sem glútens integrais, nozes, sementes e proteína magra.

Não confie em programas que recomendam jejum, dieta liquida prolongada, uma prática potencialmente arriscada para algumas pessoas.

Uma famosa dieta de desintoxicação é o Plano Detox apresentado pela Rosi Feliciano, esse método foi elaborado, através de estudos e pesquisas com pessoas que emagreceram, feito em um curto espaço de tempo e diversos alimentos sugeridos por nutricionistas como alimentos naturais e desintoxicantes.

https://www.youtube.com/watch?v=JDcaMVwCr3c

Esse Plano Detox Rosi Feliciano é feito com uma base nutricional completa e em ciclos que permite a variação nos alimentos.

O sucesso de dá pela qualidade, quantidade, variedade e o periodo feito no metodo, uma combinação que possibilita a perda de peso rápida e a desintoxicação.

No geral é um processo melhorado de desintoxicação e redução de peso, com receitas fáceis, alimentos baratos e fáceis de encontrar em toda região do Brasil.

9 Maneiras de Detox da Rosi Feliciano suporte natural para seu corpo

1. Suporte de desintoxicação não precisa consistir em um plano rigoroso;

2. Manter a hidratação adequada com água limpa.

3. Coma cinco a nove porções de frutas e vegetais por dia.

4. Consuma bastante fibra a cada dia a partir de vegetais, nozes, sementes e grãos integrais.

5. Coma crucíferos legumes, bagas, alcachofras, alho, cebola, alho-poró, açafrão e cardo de leite, e beber chá verde.

Estes alimentos suportam vias de desintoxicação.

6. Consumir proteína adequada, o que é fundamental para manter níveis ótimos de glutationa, enzima mestre de desintoxicação do organismo.

7. Considere tomar um multivitamínico para preencher eventuais lacunas em uma dieta saudável, uma vez que certas vitaminas e minerais permite que os processos de desintoxicação do organismo funcionem.

8. Comer alimentos naturalmente fermentados, como kefir, iogurte, kimchi e chucrute ou tomar um probiótico de alta qualidade para ajudar o corpo a controlar toxinas de micróbios que vivem no intestino.

9. Suco detox, suco matinal combinado com vegetais verdes, limao, maça, abacaxi, melancia, laranja, pepino, linhaça e outros.

Matéria: Plano Detox - ProfªRosi Feliciano

Beijos do ♥

Adriana Ramires

7 Dicas Eficazes para Perder Gordura da Barriga – Rosi Feliciano

Oi lindos(as) mais um artigo da nossa querida colaboradora Profª Rosi Feliciano, e como dicas para saúde são sempre bem vindas, vamos aproveitar.

7 Dicas Eficazes para Perder Gordura da Barriga – Rosi Feliciano

Agosto foi comemorado o Dia dos Pais, a lembrança ainda está bem viva, muitos homens ganharam presentes, outros apenas um gesto de carinho e milhares de homens foram nas escolas assistir as apresentações dos filhos.

Para presentear os pais buscamos uma matéria que é do real interesse deles. Uma pesquisa revelou que manter a barriga em forma é a maior preocupação dos homens em termos de saúde e autoestima.

Se você quer perder gordura na barriga “eficaz” tenha em mente que não é uma ação isolada que vai dar certo, mais sim um conjunto delas.

Em primeiro lugar é preciso um corpo saudável, para isso é preciso avaliação clinica e exames laboratoriais.

Após avaliação pode-se introduzir dentro do seu perfil um estilo de vida saudável que vai leva-lo a perda de gordura na barriga de forma duradoura.

Um conjunto de ações vai leva-lo a uma barriga lisinha e as principais são: dieta, exercício e sono.

Segue abaixo algumas dicas para você perder barriga:

1.    Controle o que você come

O ideal é perder um quilo por semana para ser sustentável e saudável.

Existe um calculo mínimo de calorias a consumir por dia.

Se você executar uma hora ou menos de exercício por semana, multiplique seu peso corporal por 10.

Se você pesa 80 kilos precisa fazer um dieta de 800 calorias.

Isso é quanta caloria mínima que você deve consumir diariamente.

Você pode dividir essas calorias, porém pode ser dividida em muitas refeições três, quatro, cinco ou seis, desde que todas sejam pequenas porções.

No entanto, se você perde mais do que isso em exercícios, adicione 1 ao multiplicador para cada hora adicional que você treinar.

Uma caloria não é igual a outra, os alimentos são diferentes e seu corpo sabe disso e metaboliza cada alimentos de forma diferente.

O controle é importante e quanto mais você controla mais tem consciência do que você come.

Não importa a conta que você faça, você vai descobrir que a dieta ideal para perder peso e barriga é aquela com base nutricional completa: alimentos naturais, frescos, orgânicos, variados, vegetais, legumes, carne, oleaginosas, cereais, água, tudo em uma quantidade moderada e quase nada dos engordativos: farinha em excesso digo: massa branca, glúten, arroz branco, açúcar, sódio, frituras, gorduras ruins, produtos industrializados, álcool e outros por ai.

2.    Beba bastante água

Pesquisas já confirmaram que beber bastante água diminui a vontade comer doce, melhora o sono, a ansiedade, a fome só isso já é uma grande ajuda para perder barriga.

E ainda promove a saúde geral do seu corpo “imunidade”. Então beba bastante água hidrate-se o dia todo.

 

3.    Proteína

Você provavelmente não precisa ser vendido sobre as virtudes de proteína, uma vez que é a matéria-prima para o crescimento muscular.

Mas também ajuda a extinguir o apetite e ajuda na perda de gordura.

Coma 1 grama para cada kg de seu peso corporal.

Se você quer pesar80 kg, você vai comer 80 gramas de proteína.

Um grama de proteína é de cerca de 4 calorias.

Assim, para calcular as calorias você vai comer a partir de proteína, multiplicar o número de gramas por 4.

4.    Gordura

Durante anos, este nutriente foi considerado um demônio dietético.

No entanto, estudos recentes mostram claramente que não é gordura que infla sua barriga, mas sim muitas calorias.

E, ao que parece, a gordura pode realmente impedi-lo de comer demais, porque isso faz você se sentir completo.

O resultado final: você comer menos e mesmo assim ficar satisfeito.

Coma metade de um grama por todos os kg de seu peso corporal alvo.

Se seu objetivo é pesar 80 kg, que seria de 90 gramas.

5.    Carboidratos

Alimentos contendo carboidratos não só tem um bom gosto, mas também pode ser ricos em vitaminas e minerais.

Então você não precisa eliminá-los completamente; você só precisa ter certeza de que você não está comendo em excesso.

E consumir as quantidades adequadas de proteína e gordura vai fazer esse objetivo muito mais fácil, já que ambos mantem a fome longe.

Coloca uma prioridade maior em proteína e gordura e deixa o restante de suas calorias de carboidratos.

Adicione suas calorias de proteína e gordura e subtrai esse total de suas calorias diárias atribuídas.

Usando o exemplo 80 kg, que te deixa com 320 calorias.

Esta é a quantidade de calorias que você pode comer de carboidratos.

Como proteína faz, carboidratos fornecem cerca de 4 calorias por grama então dividem suas calorias de carboidratos por quatro para determinar quantas gramas de carboidratos que você pode comer.

6.    Crie seu cardápio

Construa a sua dieta em torno de alimentos inteiros, aqueles que você encontraria na natureza.

Você deve escolher principalmente carne, ovos, laticínios, frutas, legumes, nozes e legumes, além de produtos grãos que são feitos com 100 % de farinha de trigo integral.

Nota-se que alimentos doces típicos, produtos fritos e açucarados não fazem parte da lista.

Use as opções de comida abaixo como um guia para a concepção de sua dieta.

Misture e combine os alimentos de qualquer maneira que você gosta enquanto estiver seguindo as calorias, proteínas, gorduras, carboidratos e diretrizes para o seu peso corporal alvo.

Os números de nutrição listados não fornecem quantidades exatas de calorias e outros nutrientes, mas estas são médias aproximadas permitem que você calcule.

Siga estas regras para tornar o seu plano alimentar ainda mais eficaz.

Consuma pelo menos 2 porções de legumes por dia.

Os vegetais são baixos em calorias e ricos em fibras.

Coma pelo menos 2 porções de frutas por dia.

Frutas fornecem os músculos com uma abundância de carboidratos para a energia, mas tem menos impacto sobre o açúcar no sangue do que os grãos e outros alimentos ricos em amido fazem.

Isto é importante porque pode ajudar a evitar as ânsias e farras que ocorrem quando o açúcar no sangue sobe rapidamente e depois cai.

O ideal é que a maioria de seus carboidratos venha de frutas e legumes.

Assim, limitar-se a apenas duas porções diárias de grãos, feijões e legumes de alta quantidade de amido e consumir o resto de seus carboidratos.

Nos dias em que você trabalha fora, comer uma hora antes do exercício e novamente dentro de 60 minutos após o seu último representante.

Para ambas as refeições, objetivo para 0,25 gramas por kilo de seu peso corporal alvo em proteínas e carboidratos.

Portanto, se seu objetivo é ter 80 kg, você iria comer 45 gramas de cada nutriente.

Isso fornece os músculos com uma dose saudável de nutrientes para abastecer seu treino e para atualizar seus músculos depois que você fez.

Tenha em mente que a sua ingestão total de proteína e carboidrato para o dia não muda; você está apenas comendo estrategicamente para obter melhores resultados.

7.    Dieta Detox uma vez por ano

Segundo a Rosi Plano Detox a dieta ajuda a perder barriga, porque ela por si só já e emagrecedora e ainda promove benefícios no corpo que são fundamentais para saúde, perda de peso e uma barriga mais lisinha.

A dieta é feita com alimentos naturais, de baixa caloria, diuréticos, ajuda a eliminar inchaço e gordura. O resultado é o emagrecimento rápido e uma barriga menor.

A dieta de desintoxicação foi desenvolvida para limpar o corpo de toxinas, fazendo isso de forma saudável e eficaz o organismo começa a trabalhar melhor e com isso o corpo passa a queimar mais gordura e calorias do que antes. 

Veja o vídeo oficial:

https://www.youtube.com/watch?v=JDcaMVwCr3c

Beijos do ♥

Adriana Ramires

♥♥♥♥Feliz Dia dos Pais!!!♥♥♥♥

www.esoterikha.com

O Dia dos Pais é uma data comemorativa na qual são feitas diversas homenagens para todos os pais, ou para aqueles que representam uma figura paterna para alguém. 

A data teve origem há mais de 4 mil anos atrás, na Babilônia, quando um jovem fez um cartão em argila para presentear o seu pai. No cartão ele desejava sorte e saúde.

O Dia dos Pais é comemorado em diferentes datas em cada país. No Brasil, é celebrado no segundo domingo do mês de agosto. 

Fonte: Calendáriobr

Beijos do ♥

Adriana Ramires

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Obs: O(s) sorteio(s) divulgado(s) aqui é/são de total responsabilidade dos blogs e empresas que estão patrocinando, aqui é somente um meio de divulgação do(s) mesmo(s).

Beijos do ♥

Adriana Ramires

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Adriana Ramires